Vad är ett balanceboard?
Ett balanceboard – även kallat balansbräda – är ett träningsredskap där du balanserar på en bräda som är placerad ovanpå en cylinder eller boll. Det utmanar din balans, koordination och kroppskontroll och aktiverar bland annat musklerna i benen och bålen.
Både balanceboards och balansbrädor kan användas av nybörjare och erfarna användare. De är populära för bland annat surf-, snowboard- och skidträning.
Fördelar med en balansbräda
En balansbräda kan användas för att utmana flera delar av kroppen samtidigt:
- Balans och koordination – utmanar din förmåga att kontrollera kroppens rörelser
- Bålträning – aktiverar bland annat musklerna i magen och ryggen
- Stabilitet – utmanar musklerna runt bland annat fotleder och knän
- Kroppskontroll – tränar din förmåga att reagera på brädans rörelser
- Träning för surfing och snowboard – gör det möjligt att träna balans och viktförskjutning hemma
Vem kan använda ett balanceboard?
Ett balanceboard kan användas av både barn och vuxna och passar för många olika typer av träning:
- Surfare och SUP-paddlare – för att träna balans, viktförskjutning och kroppskontroll
- Snowboardåkare och skidåkare – för balansträning utanför säsongen
- Barn – för aktiv lek, balans och koordination
- Motionärer – för att utmana balans, bålstyrka och kroppskontroll
Balanceboard för surfing
Ett balanceboard är populärt bland surfare eftersom det gör det möjligt att träna balans och kroppskontroll även när du inte är ute på vattnet. De ständiga viktförskjutningarna på brädan ställer krav på många av samma grundläggande balansfärdigheter som används på en surfbräda.
En balansbräda kan därför vara ett praktiskt komplement till din surfträning hemma.
Balansbräda för snowboard och skidor
En balansbräda kan också användas som komplement till träningen för snowboardåkare och skidåkare. Du kan träna balans, kroppskontroll och viktförskjutning hemma – även när det inte finns någon snö i backarna.
Det gör ett balanceboard till ett enkelt träningsredskap för dig som vill hålla balansen i form mellan skidresorna.
Balansbräda för barn
En balansbräda kan även användas av barn för aktiv lek och balansträning. Den utmanar koordinationen och kroppskontrollen samtidigt som barnet gradvis kan göra träningen svårare i takt med att balansen förbättras.
Börja gärna med stöd och på ett lämpligt underlag så att barnet får möjlighet att lära känna brädans rörelser.
Vilket balanceboard ska du välja?
Vilket balanceboard som passar bäst beror på din nivå och vilken typ av träning du vill utföra. Hos SURFMORE hittar du olika balansbrädor som erbjuder olika typer av utmaningar och rörelser.
Bra för nybörjare – SURFMORE Balansbräda
Vårt klassiska balanceboard är ett bra val för nybörjare och dig som har viss erfarenhet. Det kombinerar utmaning och kontroll och passar bra för vanlig balans- och koordinationsträning.
Mer utmanande – SURFMORE Balansbräda Pro
För dig som vill ha en större utmaning och utveckla din balans ytterligare. Pro-modellen passar bra för mer intensiv träning och för dig som redan har erfarenhet av balansbrädor.
360° rörelse – SURFMORE Flow Balanceboard
Flow skiljer sig från klassiska balansbrädor genom att erbjuda 360° rörelse runt balansbollen. Den slutna konstruktionen håller bollen under brädan och ger en mer kontrollerad träning samtidigt som balans, bål, ben och fotleder utmanas.
Så kommer du igång med ett balanceboard
Om du är nybörjare rekommenderar vi att du börjar med stöd från en vägg eller stol och tränar i korta pass. När du har hittat grundbalansen kan du gradvis börja utmana dig själv med olika rörelser och övningar på din balansbräda.
Vill du ha konkreta övningar och tips för träningen kan du läsa vår guide till balanceboard övningar.
Det säger våra kunder
- "Jag köpte den efter en mindre knäskada och den har varit riktigt bra för att stärka stabiliteten och musklerna runt lederna." – Johan L.
- "Balansbrädan känns stabil och halksäker. Jag känner mig trygg när jag använder den, även om jag fortfarande är nybörjare." – Sofia L.
- "De första dagarna var svåra, men man lär sig snabbt. Det känns riktigt bra när balansen blir bättre." – Emma S.
- "Det har blivit en riktig favorit för hela familjen att ha framme i vardagsrummet. Med två aktiva pojkar på 9 och 11 år turas de om att stå på balansbrädan – till och med framför tv. Bra övning och träning för hela familjen. Det har nästan blivit en tävling om vem som kan stå längst." – Erik M.
